przed i

[...] posiłek -> 2h -> następny posiłek, w całości ok. 800 kcal. (Na przykład: 200ml mleka, 200ml jogurtu, 100g ryżu i truskawki zmiksowane w blenderze.) Przed treningowy, przed wysiłkowy (zależy od dnia/ 1.5 h przed treningiem)(600kcal<) - 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej Po treningowy, po wysiłkowy: [...]

[...] fajnie pompuje i jakos pobudza odpowiednio co do aakg - dorzucam aby zmaksymalizowac przepływ krwi może to i zbędne ale naprawdę dobrze działa amino z ON - dorzucam przed śniadaniem przed tren po tren i na sen wyłącznie ACTIVLAB HGH Night 60 kaps. - zobaczymy co z tego będzie :D ale nie nastawiam się jakoś specjalnie :D ACTIVLAB [...]

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 20g w ciągu dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]

[...] twarogowy chudy 125g WPC Protein ECONO 80 40g Olej MCT 15g B: 186g ; TŁ: 51g ; WW: 49g ; KCAL: 1389 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 17:00 BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze x2 Glutamina - 5g przed snem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku [...]

[...] Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Gyros (kura, kasza) Bilans całego ładowania B: 178g ; TŁ: 34g ; WW: 1256g ; KCAL: 5691 BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka [...]

obecnie zazywam samo aakg 5 kaps przed tr i nie ma zbytnio rewelacji i mysle dać 8 kaps przed tr a cm3 4 kap 30 min przed posilkiem i 30 min przed tr

[...] twarogowy chudy 125g Olej MCT 5g WPC Protein ECONO 80 45g B: 183g ; TŁ: 48g ; WW: 42g ; KCAL: 1341 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00 BCAA - 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - [...]

[...] 3 miesiące a nie po to żeby mieć płaski brzuch na urlopie. Dla mnie to jest bez sensu ale to tylko moja opinia, sama pamiętam jak schudłam chyba 3 albo 4kg w tydzień przed studniówką, co widać na zdjęciach - wyglądałam koszmarnie!!!Odchudzanie przed sylwestrem, przed weselem czy przed urlopem wszystko jedno, mi to przypomina tematy rodem [...]

[...] Kefir 0% JustFit 400g Bilans całego ładowania B: 188g ; TŁ: 43g ; WW: 1133g ; KCAL: 5547 Insulin Pump Revolution - 2kaps do każdego posiłku, oprócz czereśni BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze Glutamina - 5g przed snem Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka [...]

taa bys musial chyba 1kg carbo wypic przed treningowo jak wygladal posilek przed treningowy i ile czasu przed treningiem go zjadles? oraz ile czasu przed treningiem stacka? jak wypiles porcje carbo przed treningowo to faktyczni mogles czuc napompowaniemiesni, ale na pewno nie za sprawda 0,5g argininy, tylko faktu dorzucenia weglowodanow.

[...] Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Na zdjeciu posiłek nr 2: Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i carbo, po treningu, after blast, na noc gl balst i problast. Trening Piątek: Barki + Przedramie 1. [...]

Kreatynę jak najbardziej można stosować przed zawodami ,wiadomo jakbyś zaczął stosować jakiś monohydrat w połączeniu z np. Horse Powerem na 2 tyg przed walką i przed walką wziął załóżmy ze 150-200% porcji to lekko zwiększyły by się twoje możliwości wysiłkowe podczas walki. Ja tak zrobiłem przed zaliczeniem z wioślarza na WFie tylko ,że u mnie [...]

[...] jeszcze bardziej zmniejszyć ich ilość to nie ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny to Carnogenic lub AAKG. Dodatkowo sugerowałbym porcję BCAA przed [...]

[...] Białko jaja kurzego 120g Rucola 40g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 5g SCITEC 100% Whey Protein 15g B: 142g ; TŁ: g ; WW: 59g ; KCAL: 1261 TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Tomahawk- 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps po południu razem z RX6 Glutamina - 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku [...]

Cześć Dawid Moja suplementacja około treningowa wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy [...]

[...] , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. Białko: Przed siłownią 30 min. DNT: Gainer na czco i przed snem. Białko: 1 porcja w celu uzupełnienia diety. Czy może Gainer 3x50g DNT rano, popoludniu i przed snem. Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-21 23:19:54

[...] Mieso wieprzowe 100g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Pomidor 100g B: 137g ; TŁ: 23g ; WW: 197g ; KCAL: 1547 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu BCAA - [...]

[...] AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN 27g Ser twarogowy chudy 100g B: 170g ; TŁ: 38g ; WW: 42g ; KCAL: 1193 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps naczczo Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 80g podczas całego [...]

KoliF - dobrze jakbyś miał aminokwasy proste np Amino 5100 i brał je przed aerobami, a bcaa prze siłownią i po aerobach. Jeżeli nie masz to przed aerobami bcaa. Kup sobie carbo pur z hi-tec to węgle złożone jak vitargo a jest dużo tańsze. Amino przed aerobami, a po węgle z białkiem. Na masie możesz węgle z białkiem pić po siłowym,przed aerobami. [...]

przyszły mi właśnie :) spalacz i bcaa już jest , jestem już po treningu na siłowni , ale biegać póżniej bd ok 19 z 4-5km, czytałem że bcaa trzeba brać po 5kapsół przed śniad , pół godz przed treningem i po trningu, a dyma 2 kaps przed śniadaniem i 30 min przed treningem, dziś coś brać czy zacząć od jutra? czy może jakieś inne dawkowanie? [...]